スクワットで体全体を引き締めよう！！

こんにちは！

ゆーたです！

突然ですが皆さん

スクワットはしなくてもいいと

思っていませんか？？

私も重要性はないと思っていました。

上半身だけ鍛えればいいんじゃね？？

足は太くなりたくない

やるだけ無駄

　　　　　　　　　　　と。

しかし

スクワットがもたらす効果は

絶大でした。

もしこの効果を知れば

あなたはきっと

スクワットの重要性に

気づくはずです！

スクワットがもたらす効果

①全身をバランスよく鍛えられる

スクワットは下半身だけのトレーニング

と思われがちですが、実は背中や腹筋を

初め、腕の筋肉まで刺激する

トレーニングです。

②脂肪を燃焼しやすくする

スクワット一回の消費カロリーは、

腹筋５０～１００回に匹敵する。

カロリーを多く消費するということは

それだけ負荷が掛かり疲れるので、

眠りも深くなり、睡眠の質も上昇。

③太ももを引き締め、スタイリッシュな体系になれる

スクワットは太ももが太くなると

思われています。

しかし、ストイックに鍛えこまないと

太くならないので安心してください。

しっかりと取り組めば、

太もも痩せ、ふくらはぎ痩せを

実感し、憧れのモデルや理想の

スタイルに近づけます。

④ファッションの幅が広がる

スクワットによって、足が引き締まり

太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなども

表われてきます。

それに伴い、スタイルも良くなるので

ファッションの幅が広がる。

脚ラインが目立つスキニーパンや

モデルファッションも結果によって

難なく着こなせるようになる。

スクワットやり方

①スタートポジション

１．足の幅は肩幅と同じ

２．つま先は広げず、真っすぐ前を向ける

３．腕は肩と同じ高さで真っすぐ伸ばす

②トレーニング時　気を付けるポイント

１．股関節から下に下げるように

腰を下げる

２．地面と太ももが平行になることを

意識する

③必ず注意すること

１．膝がつま先よりも前に出てしまう

２．つま先と膝が同じ方向に向いていない

参考になる動画を貼っておきます

 【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ | Muscle Watching

この記事を読んで

スクワットの大切さが

伝わったでしょうか？

スクワットのもたらす効果

は絶大です。

ぜひ今日から

行ってみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。