猫背を治すことで体重増加！②

こんにちは！

ゆーたです！

前回説明した通り

今回は

猫背の改善方法を

教えたいと思います。

私はよく家族、友達から

姿勢が悪いと注意されていました。

そして直そうと思い

猫背矯正グッズを購入しても

長続きしませんでした。

しかし

一日の隙間時間だけで

治すことに成功しました。

そして

今回読んだあなたも

実践すればきっと治ります！！

自宅でできる猫背の治し方

この方法は背中と肩甲骨の筋肉を

鍛えるトレーニングです。

筋トレは椅子に座った状態でできるので

隙間時間に試してみて下さい。

①まず、顎を引き＆頭を下に向け、

両手を前に伸ばしてください。

その姿勢で１０秒キープ。

こんな感じです。

②次に、顎を正面に向け、その状態で

肘を体の後ろに向かって引く。

肘を引いたら、その姿勢で１０秒キープ

こんな感じです

③最後は、先ほどの状態から肘の高さは変えずに

そのまま手の平を正面に向けていきます。

その姿勢で１０秒間キープ。

・肘の高さが下がらないように注意。

この３ステップで合計３０秒。

とても簡単で時間はあまりかかりません。

この筋トレを隙間時間などに

一日３セットを目安にしてください

この記事を読んだあなた

今日からこの筋トレを

行ってみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。