【必須】プロテイン摂取はタイミングが重要！
こんにちは！
ゆーたです！
みなさんは
プロテインを飲むタイミングで
迷って経験は
ありませんか？
私自身も
いつ飲むのが大切か
悩んだ時期があります
なので…
今回は
プロテインを摂取する最適な
タイミング
を説明したいと思います。
健康的な食生活と
適度なトレーニング
そしてプロテイン飲むタイミングを
意識すれば
カラダづくりがとっても効果的
になること間違いなしです！！
最適なタイミングを3つ
紹介します
一つ目
「運動後４５分以内」
プロテインを飲む最適なタイミング
一つ目は運動後です。
運動後は激しく活動した筋肉が
栄養補給と回復を行うため
体への栄養を補給するチャンスです。
特に運動後の４５分以内は
筋肉へ送られるアミノ酸が三倍
になります。
運動後に摂取するプロテインは
吸収スピードの速い「ホエイプロテイン」
おすすめです。
二つ目
「就寝前」
プロテインを飲む最適なタイミング
二つ目は就寝前です。
人は眠っている間も成長ホルモン
を分泌し続けます。
成長ホルモンとは
筋肉の成長を助けるものです
そして就寝前に
プロテインを摂取すると
成長ホルモンの働きを
促してくれます。
ですが、寝る直前に摂取すると
胃への負担がかかることもあります。
少なくとも就寝する
３０分～１時間前に摂取
がベストです。
就寝前に摂取するプロテインは
タンパク質をゆっくり補給してくれる
がおすすめです。
三つ目
「朝食時」
プロテインを摂取するタイミングは
三つ目は朝食時です。
朝目覚めたとき
人間の体は水分や栄養が
不足している状態です。
就寝前にプロテインを摂取しても
その効果時間は切れて
カラダは新しいタンパク質を
求めています。
朝食時には
がおすすめです
今回は最適なタイミングについて
説明いたしました
この記事を読み
ぜひタイミング
を意識するようにしてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
